Na visão do empresário Elias Assum Sabbag Junior, na era digital é praticamente impossível escapar das telas. Esteja a pessoa trabalhando, estudando, se informando ou socializando, é comum passar boa parte do dia conectada a dispositivos eletrônicos. No entanto, o uso excessivo pode impactar negativamente a saúde mental, a produtividade e até a autoestima. Por isso, segundo o empresário, é fundamental adotar uma postura consciente em relação ao tempo online, transformando-o em um aliado do bem-estar.
Em vez de combater a tecnologia, o desafio está em utilizá-la de forma equilibrada, com intenção e responsabilidade. Com pequenas mudanças de hábito, é possível transformar o uso em autocuidado, aprendizado e desenvolvimento pessoal. Veja mais na leitura a seguir:
O impacto silencioso das telas na saúde mental na era digital
O excesso de tempo diante de telas tem efeitos mais profundos do que se imagina. Estudos indicam que o uso prolongado de redes sociais está associado ao aumento dos níveis de ansiedade, insônia, baixa autoestima e sensação de comparação constante. A rolagem infinita de conteúdos, muitas vezes irrelevantes ou idealizados, contribui para a sobrecarga mental e a perda da conexão com o momento presente.
De acordo com Elias Assum Sabbag Junior, o uso descontrolado de dispositivos digitais pode desencadear sintomas de esgotamento emocional e afetar a qualidade das relações interpessoais. Ao nos mantermos conectados o tempo todo, deixamos de observar nossos próprios limites, necessidades e sentimentos. A longo prazo, essa desconexão interna impacta a concentração, o sono e até a forma como lidamos com frustrações e desafios do dia a dia.
Como transformar o uso das telas em autocuidado
É possível ressignificar o tempo diante das telas e transformá-lo em um espaço de crescimento pessoal. A escolha consciente de conteúdos que agregam valor, como leituras inspiradoras, vídeos educativos ou meditações guiadas, pode fazer com que o tempo online se torne um momento de autocuidado. Criar limites para o uso de redes sociais também é essencial para preservar a saúde emocional e o foco nas atividades do cotidiano.
Como Elias Assum Sabbag Junior ressalta, o bem-estar digital começa com pequenas atitudes: silenciar notificações, delimitar horários para o uso de aplicativos e priorizar interações construtivas. Além disso, substituir parte do tempo online por atividades que envolvem o corpo e a mente, como caminhada, leitura física ou práticas de respiração, ajuda a reduzir o estresse e aumentar a sensação de equilíbrio. A chave está no uso intencional da tecnologia como ferramenta de bem viver.
Cultive hábitos digitais saudáveis e intencionais
Desenvolver uma rotina digital mais saudável passa pelo autoconhecimento e pela criação de limites bem definidos. Estabelecer horários para checar mensagens, organizar o tempo nas redes sociais e valorizar períodos de desconexão são estratégias simples, mas poderosas. Quando as telas deixam de dominar a rotina, abre-se espaço para hábitos mais produtivos e prazerosos, que favorecem a concentração e o relaxamento.
Segundo Elias Assum Sabbag Junior, é importante lembrar que a tecnologia deve servir ao ser humano, e não o contrário. Utilizar aplicativos de bem-estar, agendas digitais e plataformas educativas pode ser uma forma inteligente de otimizar o tempo sem comprometer a saúde emocional. O segredo está em manter o equilíbrio, fazendo escolhas conscientes que respeitem o ritmo pessoal e favoreçam a construção de uma rotina mais leve, produtiva e alinhada com o autocuidado.
Tecnologia com propósito é aliada da saúde emocional
Conclui-se assim que, vivemos em um mundo cada vez mais conectado, mas é como usamos essa conexão que determina seus efeitos sobre nossa vida. O tempo diante das telas pode ser prejudicial, sim, quando utilizado de forma excessiva e automática. Assim como frisa Elias Assum Sabbag Junior, transformar o uso da tecnologia em uma jornada de bem-estar é uma decisão consciente. Isso não exige rupturas drásticas, mas sim pequenas mudanças cotidianas que preservem a saúde mental e fortaleçam a autonomia emocional.
Autor: Dabarez Tayris